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我们每天需要多少蔬菜和水果?

2011年5月26日 小饭

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伴随着各路名流如著名歌手保罗·麦卡尼以及娱乐明星克里斯·马丁和雪莉·克劳等将“素食周一”卖力推广成为流行风向标后,相信你已经逐步意识到蔬菜、水果在日常饮食中的重要性了。你开始有意识地主动吃它们,然而是否也有这样的困惑——自己每天到底需要吃多少蔬菜和水果

的确,摄入足量的蔬菜和水果能将体重有效地控制在健康值范围内,而拥有健康值的体重是降低癌症发病率风险的重要指标之一。然而,有调查显示,93.6%的人并没有达到每日蔬菜摄入量的目标值,92.4%的人则是每天没有吃足够的水果。那些模糊的数值以及让人摸不着头脑的概念并没有帮助我们认识和改善饮食状况。

幸好,CDC计算器可以很好地帮我们解决这个问题。CDC(美国疾病控制中心)以及USDA(美国农业部)将这些数据量化,把它们统统称之以“杯”为单位,就是咱们日常用的普通杯子。比如,正常情况下一个成年人平均一天要消耗2千卡,那么他每天需要摄入2杯水果和2.5杯蔬菜。你只需要在计算器中输入年龄、性别以及运动量,计算器将告诉你今天需要食用的蔬菜水果数量。这是一个直观的数值,如,一只小个儿的苹果,一根大只的香蕉。相应的,还附有一些维持健康体魄的建议。

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「新手」入门家常菜之半小时系列

2011年5月20日 小饭

半小时食谱

再也不想吃外卖的童鞋举手!伦家尊的不是不想做饭,累了一整天下班还得在厨房大动干戈,超人也会电池耗尽啊!可不可以有材料容易买到,工序十分简单,时间不要太长,当然最重要是得好吃的菜呢?这个可以有!新手半小时内完成,白领下厨必备菜谱。

炒蛋系列
番茄炒蛋每个人都会啊,有木有?剁椒炒蛋好吃又下饭啊,有木有?香菇炒蛋鲜嫩路线萌S人啊,有木有?

醋溜系列
好吃的醋溜白菜口感脆、出水少,酸甜可口又开胃。土豆虽然削皮和切丝麻烦些,但经过一段时间的刀工练习,熟能生巧半小时做这道菜绰绰有余啦!Jamie Oliver 教你切土豆

清蒸系列
几乎适合所有海鲜河鲜,多宝鱼大闸蟹……水开,大火,放进去!饭还没熟菜先行!只是要注意火候,时间短了不熟,长则不嫩。多试几次就好。

烤箱系列
烤箱是不折不扣的懒人厨房必备炊具。鸡翅、寸骨这些肉类隔夜腌制,下班到家丢进去直接烤,直接烤!还能有比这更省事的菜吗?

香煎系列
豆腐秋刀鱼茄子都很好吃,重点是酱料丰富。用平底锅制洗锅的时候会很开心,小巧轻便惹人怜……

清汤系列
这个系列有青菜丸子汤,紫菜蛋汤,咸木耳汤……水开,丢进去煮,等食材浮起来就能起锅开吃了。如果不是食量特别大或非得有主食不可,晚上这样一碗有内涵的汤其实就够了(晚餐不宜吃太饱噢)。如果喜欢的话,家中可以常备些冷冻丸子、水饺、汤圆之类。

凉拌系列
凉拌系列在夏天最有爱啦!最为大家熟悉的莫过于凉拌黄瓜了,其实可以被拌的食材还有很多,木耳芹菜叶、茄子等等。不能生吃的食材无非是加一个焯水的步骤,半小时你一定可以完成的啦!

「家居」大理石,厨房之宠

2011年5月14日 小饭

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在家居装饰中,一提到大理石,大部分人脑中呈现的也许是个老掉牙的土老帽儿吧。的确,在时尚史中,他的光辉岁月距离现在实在是有些遥远了。

然而,他是厨房的宠儿。不惧油烟和污垢,任何时刻都像个战斗力十足的超人。这个超人一定是土象星座的。当他的好兄弟花岗岩和石灰岩领导家装时尚潮流时,他丝毫不在乎自己是否登上《vogue》或《ELLE》,只是安安静静地待在原地等,等着被聚光灯重新打亮。他知道终有这么一天,他心中有着成为经典的自信。

「传说」恶趣味—史上最惊悚食物(慎入)

2011年5月12日 小饭

成年人请在父母陪同下阅读此文,未成年人……建议还是绕行吧,这个世界其实是美好的!地球上总有些你无法想象的人与事,比如这些怪食物。看完后也许你要惊呼“天呐怎么有人吃得下它们”,然而确实不仅有人吃,还将它们奉为人间美味。大致这就是甲之砒霜乙之蜜糖吧。

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意大利活蛆奶酪(casu

marzu)

意大利食物中为最多人所熟悉的大致属意面了,而最鲜为人知的该是这奶酪了。活蛆奶酪(casu marzu)是传统撒丁岛羊奶乳酪,是一种被故意放养活蛆的奶酪(类似黑作坊的环境下,没有经过无菌处理生产的)。在经过高度的腐烂分解后,这种蝇蛆分解乳酪的油脂,乳酪的纹理变得非常软,一些液体被渗出。某些人在品尝之前会清除乳酪的幼虫; 还有很多人并不清除乳酪的幼虫而直接品尝。

这种奶酪在撒丁是美味佳肴,但在那也是非法的。因健康上的原因这种奶酪在欧盟被禁止,但在意大利撒丁岛的黑市仍然可以找到。当然,需要花高价购买。除了高价,食用后还需要承担一定风险。那些半透明的蛆虫幼体一蹦就能蹦六英寸高,这让这种奶酪成了唯一一种食用时需要进行眼睛防护的食品,还有脸。它的味道非常强烈,会让你的舌头一下受不了,而那些蛆虫会未经消化地经过你的胃,有时甚至还能存活很长时间,在肠道里繁殖起来,并会在那试图钻透肠壁,引发呕吐和严重的腹泻。

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菲律宾巴鲁特(balut)

一提起菲律宾,大家先想到的是芒果吧?再来是芒果干啦,哈哈!然而,当地的名菜与芒果无关,是烤小猪(dechon)和巴鲁特。巴鲁特是什么呢?把即将孵化成功的鸭蛋煮熟了,剥壳吃。

据说这种吃法在东南亚和中国十分普遍?在中国小饭是没有吃到过,有吃过的童鞋来签个到吧,跟大伙分享下心得吧。(善良的小饭选了张不太血腥的图片,阿门!)

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印尼麝香猫咖啡(kopi luwak)

麝香猫咖啡也叫猫屎咖啡,是世界上最贵的咖啡之一。Luwak 是印尼人俗称的“麝香猫”,产于苏门达腊、爪洼、和苏尔维什岛上,喜欢挑选咖啡树中最成熟香甜、饱满多汁的咖啡果实当作食物。咖啡果实经过猫猫的体内,果实外表的果肉被消化掉,剩下的咖啡豆和便便一起被排出体外。人们去除咖啡豆外表银灰色的薄膜后,用水洗净,放在太阳下晒干,再加以翻炒便成了猫屎咖啡豆。

据说猫猫的消化过程破坏了咖啡豆中的蛋白质,减少了蛋白质产生的苦味,让咖啡豆产生了神奇的变化,风味独特,口感香醇,丰富圆润,是一般咖啡豆无法比拟的。由于原材料与制作工艺的独特性,这种咖啡的产量十分稀少,每年供应全球的咖啡豆最多也不会超过400公斤。这些世界上最贵的便便每年只能流传到世界各地的奢侈王国,即便你愿意花50英镑喝一杯,也很难买到。

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帕劳油炸食果蝙蝠(fried fruit bat)

据说,这也是菲律宾路边摊上常见的小吃之一。还据说,这种蝙蝠也被用来炖汤!小饭再次感到背脊一阵阵的凉意……

「常识」转基因食品,你怎么看?

2011年5月10日 小饭

转基因食品

你是否真正了解自己和家人每天吃的主食的前世今生?那些大米玉米你是否怀疑过它们的身世清白,究竟是不是转基因食品?面对转基因你的第一反应是抗拒,是困惑,还是淡定?

2009年11月27日农业部批准了两种转基因水稻、一种转基因玉米的安全证书,这些转基因水稻玉米已经批量上市了?广西抽检男生一半精液异常,传言早已种植转基因玉米?而听闻转基因玉米曾吃死德国奶牛?转基因土豆破坏大鼠免疫系统?关于转基因这些迷雾重重的传闻几度引起公众恐慌。但当你接受到的这些信息,是否想过有没有被断章取义或是以讹传讹的嫌疑?

什么是转基因食物?
首先我们来了解什么是转基因食物。转基因是指将某种生物中含有遗传信息的DNA片段转入另一种生物中,经过基因重组,使这种遗传信息在另一种生物中得到表达。含有通过转基因技术制造出来的新品种生物的食物就是转基因食物(Genetically Modified Foods,GMF)。

大家是怎么看待转基因食物的?
利用转基因技术改造生物的遗传物质,使其在形状、营养品质、消费品质等方面向人们所需要的目标转变。听上去似乎是种心想事成的美好,但从上个世纪八十年代世界上第一例转基因植物诞生以来,转基因的相关研究日益加快,转基因产品越来越多,随之而来的相关讨论日趋激烈。

转基因食物的支持者宣称转基因食物是安全的,并且具有传统食物所不具备的特性,可以解决包括全球饥荒在内的多个问题。然而转基因食物有许多反对者。有反对者称目前这对转基因食物进行的安全性研究都是短期的,无法有效评估人类几十年进食转基因食物的风险。另外的反对者则担心转基因生物不是自然界原有的品种,对于地球生态系统来说是外来生物。转基因生物的种植会导致这种外来品种的基因传播到传统生物中,并导致传统生物的基因污染。许多环境保护组织,包括绿色和平、世界自然基金会和地球之友等都持有该种观点。

食用转基因食物是安全的吗?
长期食用转基因食品究竟会不会对人体产生危害?我们来看看科学界的权威人士和机构是怎么说的。

科学松鼠会在《转基因食品,恐慌不如监管》一文中提到:所有食品都没有绝对的安全性。过去没有发现危害,不代表在我们观察能力所及范围之外没有发生危害,也不代表将来不发生危害,因此不完全归纳法不能提供绝对的证明。转基因食品如此,非转基因食品也是如此。传统的非转基因食品也未必是绝对安全的。转基因不是对自然规律的违背,而是人类掌握了自然规律以后,加以利用来为自己服务。转基因是一种中性的技术,它既不是天使,也不是魔鬼,关键在于人类怎么使用它。

方舟子在他博客中发表的《科学大争论——转基因作物安全吗?》博文里也明确表达了他的观点,他认为已上市的转基因食品不仅是安全的,而且往往要比同类非转基因食品更安全。因为种植抗虫害转基因作物能不用或少用农药,降低生产成本,增加产量,主要是对农民、环境有益,对消费者的好处还不是那么直接。

至于文章开头提到的那些所谓“安全事件”,中国农科院生物技术研究所研究员陈茹梅有篇名为《科学层面分析转基因科学研究中八个所谓“转基因的安全性事例”》的文章对于转基因农作物发展历史上一些重要事件做了详细的剖析,基本能够代表主流科学界的观点,文章被发表在中华人民共和国农业部网站。

文章较长,结论大致是:1)“巴西坚果”事例中的转基因大豆在研究阶段就中断,该事例表明生物技术育种技术体系可以自我检查和自我调控,能够做到确保安全。2)其它的事例均被权威机构否定,因为这些事例发端的实验设计不严谨,存在缺陷和失误,所以实验结果和结论是错误的,不足为信。因此只是所谓的“事例”。但是有些或不明真相或别有用心的组织、机构和有些人云亦云的媒体却经常断章取义地把事件的发生和经过抛出来吸引眼球误导老百姓,从来不提及事件最终被权威机构否定的结果。3)特别是发生于俄罗斯和中国的两例,发端于电台和网络媒体,根本就是虚假新闻,但是却被以讹传讹,混淆视听,误导公众。

转基因粮食会不会进入千家万户?
根据《农业转基因生物安全管理条例》、《中华人民共和国种子法》及《主要农作物品种审定办法》等法律法规的规定,2009年获得中国农业部生物安全证书的两种转基因抗虫水稻(“华恢1号”和“Bt汕优63”),还需通过品种审定,并获得种子生产许可证和种子经营许可证后,方可进入商业化生产。

农业部表态称:“农业部从未批准任何一种转基因粮食种子进口到中国境内商业化种植,在国内也没有转基因粮食作物种植。”并在两会期间强调称,目前中国仍未允许转基因大米的商业化生产和进入市场流通。两会期间,袁隆平也表示,转基因粮食既需慎重对待,也需科学对待。

面对中国特色的转基因食品,你的态度是?
然而,2010年5—6月,绿色和平组织在武汉、深圳、东莞和佛山4个城市的超市进行了散装大米的抽样,并委托具有资质的第三方实验室对这些样品进行转基因成分检测,检测结果显示,作为中国人主粮的大米已经被转基因后出现在世界最大的某零售商店中。同年6月28日,该全球最大的连锁零售商因出售尚未取得商业流通资格的违法转基因大米被绿色和平告至深圳市罗湖区人民法院。绿色和平认为,该零售商早在2005年便向英国的消费者做出不会出售任何转基因产品的承诺。在完全了解转基因食品对人体和环境的长远影响的情况下,该零售商不仅对中国的消费者执行了双重标准,更对中国的法律采取了漠视态度。

相比欧洲国家人民对转基因食品的普遍抗拒,美国人则显得要开放得多。无论欧洲还是美国,人们在超市购买时大多可以自己判断要买转基因、有机或是一般食物,民众是有知情权和自主选择权的。

而在中国,转基因食品却走了一条中国特色的道路。目前可查据的中国转基因大米的生产主要在湖北和湖南,由于转基因大米在生产过程中本身没有公开化,流通也是与非转基因大米混合流通的。因此,违法出售转基因大米的零售很难去溯源责任。最好是企业在商品采购流程中,有严格的监控机制,防止转基因大米进入超市。显然,出于利益问题,零售商不愿提高监控成本对其销售的产品进行转基因排查,于是出现了商人卖个得过且过消费者买了不明不白的现状。

不知情,选择不能,无法改变现状。在这种情况下,你对转基因食品持有的态度是什么?在下方留言参与讨论吧!

「创意」DIY彩色轰趴杯

2011年5月8日 小饭

轰趴纸杯

在家中招待客人时,若端出一次性纸杯,往往不被认为是礼貌的待客之道。可能是因为它的便捷随身附带的冷漠感吧。但在轰趴中,贴心的客人都很尊重主人趴体前长时间的精心准备和狂欢后收拾战场的辛勤劳动成果,一次性纸杯在此时就是皆大欢喜的选择。

即便如此,纸杯单调的造型在热闹的趴体中还是有些格格不入。那么就从这儿开始吧!打造彩色轰趴,只需要简单几步。

需要用到的材料:
白色纸杯
画笔
颜料

垫布(可选,防止桌面弄脏)

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1.调颜料(最好不要穿爱衣哈)。

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2.刷呗!

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3.晾干。

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